Començar a practicar desporto

Dicas para começar a praticar desporto, sem ficar pelo caminho

É possível que praticar desporto seja uma das tuas resoluções para o Ano Novo. E também é provável que tenhas feito esta promessa depois de uma época muito sedentária. Se esse é o caso, dar o primeiro passo no mundo do desporto pode ser um bocadinho assustador. Mas não te preocupes! Com a roupa desportiva […]

Desportos na neve

Que desportos na neve deverias experimentar este inverno?

O inverno está aí à porta e, com ele, chegam também os desportos na neve. Devido às condições especiais que exigem, são disciplinas que só podem ser praticadas durante alguns meses do ano. Por isso, em 2020 não percas a oportunidade de experimentar atividades novas! Neste artigo vamos falar sobre alguns dos principais desportos de […]

Presentes desportivos

Presentes desportivos para atletas

A Black Friday está a chegar, e este é um bom momento para comprar as prendas de Natal. Se tens a intenção de comprar presentes vinculados com o mundo do desporto, estás no lugar adequado. Neste artigo vamos sugerir-te algumas das melhores opções para homem e mulher, para que desta vez acertes na seleção. Surpreende […]

exercícios de defesa pessoal

Os melhores exercícios de defesa pessoal

Os exercícios de defesa pessoal são algo que, embora seja desejável nunca ter que os utilizar, é sempre bom conhecer. Tanto homens como mulheres devem estar preparados para enfrentar-se a uma situação de risco, se esta ocorrer. Portanto, neste artigo indicamos-te alguns exercícios e técnicas que podes trabalhar em casa, diferenciando duas áreas mais importantes. […]

Resistencia Aeróbica y Anaeróbica - Décimas

Resistência aeróbica e anaeróbica: diferenças e exercícios

Neste blog fazemos referência habitualmente ao exercício aeróbico e anaeróbico, indicando que o primeiro tem a ver com esforços prolongados de baixa ou média intensidade, enquanto que o segundo está relacionado com esforços de alta intensidade, executados em curtos intervalos de tempo. Mas neste artigo vamos falar de dois termos ainda mais específicos: a resistência […]

Exercícios de body pump para tonificar o corpo e queimar calorias

Exercícios de body pump para tonificar o corpo e queimar calorias

Imaginas como será praticar um desporto que inclui o melhor da aeróbica e da musculação? Isso é exatamente o que o body pump oferece. Esta modalidade normalmente é realizada em aulas coletivas, em ginásios, e trabalha com elementos para ganhar volume, principalmente nos braços: halteres, pesos, barras, etc. Além disso, sendo um trabalho aeróbico muito […]

7 exercícios para fortalecer as pernas

7 exercícios para fortalecer as pernas

Ter a parte inferior do corpo forte e tonificada é um dos principais objetivos de muita gente que pratica desporto, especialmente por razões estéticas, dado que fica sempre bem presumir de uma silhueta bonita. Mas isto também representa grandes vantagens a nível desportivo e no que diz respeito à saúde. Por isso, neste artigo mostramos-te […]

Treino hiit

Treino HIIT: como queimar gordura em 30 minutos

Sim, 30 minutos são mais que suficientes para queimar gordura através de uma boa rotina de treinos HIIT. Por isso, neste artigo apresentamos-te algumas propostas para que realizes uma sessão de treino de alta intensidade em apenas meia hora. E vais notar os resultados muito antes do que imaginas! Conseguirás perder peso sem a necessidade […]

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